春の嵐

今日は南強風予報
海にいくぞと思い早めに寝たが朝起きると7時。。
急いで準備して材木座へ8時到着47を張り、9時前に出動。波は膝程度て゛ジャストオーバー、あんまり海に行けていない自分にはこれくらいがいい。
そのうち風も上がり板を 85Lから65Lに小さいボードなのでなんとか乗れるがジャイブがメタメタ。。
それでも11時頃オーバーに感じたため水を忘れ、張り替えの気力もないため撤収を決意。その後20M 強の強風となったためいいタイミングだったかもしれません。
久しぶりにウインドできました。

30㌔走

joggersというフリーペーパーの企画でフルマラソン前に長い距離を走りたいランナーのために
３０キロという距離をペースランナーを何人か置いて走ってもらう企画にエントリーしました。
ペースは㌔4分半、5分、5分半、6分、6分半と5つに分かれていて、私は5分半を選びました。

場所は夢の島の小さなトラックがある場所で
走る前は雨が降っていて寒いくらいでしたが、昼ごろ晴れてきて急激に気温があがり、
湿気もあってとても暑く感じました。

結局100人ぐらいの人が集まりました。男女比が２：８ぐらいでハーレムのようでした。
ウインドにはありえない光景です。女性の走るファッションっておしゃれでいいなぁと思いつつ
みなさん同じ格好しているなとも思いました。ランパン、ランスカって感じで。。

ペースランナーと走るのでタイムが一定です。ただ暑さとまだまだスタミナ不足か、体が2時間以上
走ることをまだ植えつけられていないからか20㌔以上になると疲れがでてしまい、
ばててしまい、24キロ地点でとうとうペースランナーのペースについていけなくなりました。
その後も6分ペースで走ればいいのだけど、そこはうまくいかない。急に6分半～7分ペースに激落ちしてしまい
ゴールはフルのサブ４のペースからも落ちてしまいました。本番は今のペースの10秒遅めに行こうかな。
30キロを㌔5分半で走りきれれば自信にはなったのですが、走りきれなかったので悔いが残りましたが、
長い距離走れたのは収穫です。なかなか長い距離走ろうと思えないし。
今もあまり筋肉痛はありませんが、ハーフの時作った豆が完治せず走ったので今も痛いです。



帰り東京マラソンEXPOに立ち寄りました。
でるわけではないのですがいろいろな試供品を貰いました
アミノ酸飲料はいろんなブースで飲めるのでかなり飲んでしまいました(^O^)
ただここは関西ではないので値引きセールというのはしていませんでした。
ので、値段が高く見えてしまいます。。買えません。。

京都シティハーフマラソン

上：ランナーでごったがえす、平安神宮
中：スタート地点の鳥居は８０００人のランナーでぎっしり！
下：無料で配られたそば

今日は京都ハーフ当日、会場の平安神宮に近いウェスティンのホテルだったので余裕の6時半起きゆっくり準備し8時会場いり、8000人が走るということで見渡す限りランナーでいっぱい(＠_＠)
8時45分にはレースがはじまる。この人数なのでスタートまでは歩き。が、2分半後スタートの板踏んだあとも混雑でのろのろ。5㌔すぎても10㌔過ぎても人の波は変わらず、初めの10キロは㌔5分半もかかってしまった。スタートから13.6キロ国際会館の折り返し地点過ぎて、下りに入ってから空いてきて気分良く走れた。 (実際この地点から㌔5分を維持。)始めが押さえた（抑えざるをえなかった）ペースだったので後半かなりタイムがのび前半の10キロと後半の11．0975キロでタイムが55分で同じだった。タイムが正確にはわかりませんがネットで1時間50分20秒だった。（グロスは1時間52分58秒)1時間50分ぎりを目指したので残念です。
（ベストは3年前の世田谷２４６ハーフの1時間46分）今年で最後の京都ハーフ、2年後フルとして戻ってきてほしい。ちょっと気を抜くと㌔5分越えてしまうので次の長野マラソンでは㌔6分の4時間12分を目標にしたい
と思う。
下記は自分の時計のラップ（ネット記録）